早上去novo練weight
incline chest press仍然沒有進步，傷心
練完回家就番工沒有什麼特別事
開會吹水又一天
收工立即出車去gym
完成30分鐘按一陣massage machine就回家去
今次時間終於合理，七點半前回到家，還隊了個protein shake
不錯
沖涼看書訓教
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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