足球日

 今天早上先跑了個輕鬆的13k

然後回家吃東西抖一陣，還訓了個晏教

之後吃lunch就準備出去瑋的家了

今天看足球和吃晚飯

每次去他家都會大吃甜品

今天算非常克制

吃飽飽吹完水8點半便回家

9點半才回到家，好壞～

Cleaning Day

 今天rest day只去了散步

買了明天用的dessert後就回家開工清潔

吸塵抹地還清了抽油煙機

一邊聽hoof and fang podcast一邊做

時間過得好快又到lunch time

第一次試了整面包感覺都ok哈哈有待改進

然後就看書看到夜晚了

Holiday Starts

 一連四天的假期終於開始

自從轉了番一到五九至六的office hour後

都忘記了連續放假的開心

雖然今個假期答應了江仔幫手清潔新屋但仍然是假期

開心

雖然是bank holiday仍然去了gym

少人到不得了

只有我和Mel仍然5點多去到gym，太勤力

還hit了bench press pb哩，開心

不過卻整親條頸

回家後hea一陣就出發去江仔家

今天清潔廚房

吃了KFC做lunch

然後4點多就走了

去了買pink stuff到我明天清潔

回家看書休息

Office Farewell Day

 今天早上去跑山

感覺沒有以前這樣辛苦

不過pacing慢過上一次

都ok啦

然後回家如常routine

但加了dishwasher所以10點搞定才出發

番到去和Luis傾了陣公事

做一些工作吃個lunch就出去pub

和一眾同事吹水飲野

因為Adam和Aliou今天last day了

傷心

希望他們都有好工作啦

回去後等開會

開到6點終於走人

回家超眼訓吃了好多carbs

然後看書訓教

留在家，吹呀

 上星期開始不斷收到email說CEO會來

但最後仍然決定不去公司了

早上跑了個recovery run

然後回家番工

Sky會也cancel了

沒什麼特別

今個星期好holiday mood

但由4點等到7點半開最後一個會就有點眼訓

算啦，開完收工沖涼訓教

Office Day

話說昨日鄰居306好好心的送了花給我

後來一查發現對貓有毒

所以便和Champa說帶花給她

早上一去novo便送花給她，實在笑爆

她的gym bae還在隔離哩

做完weight後便回家做如常的routine

煮東西吃早餐去office

沒有太大特別的事情

5點半開完會收工回家

最近狂聽Hoof and Fang podcast超大愛

原來只要podcast是關於自己鐘意的東西

便會覺得十分好聽哩

星期一又番工了

 早上PT如常

超辛苦的說

看來high intensity大概是最痛苦的PT了

回家一如以往食早餐然後login

番工輕鬆因為Cyprus又放假

非常hea的一天

有事都留明天在公司才做

3點開了個會

同事從Cyprus回來報告一切

然後5點再開美國的會

收工看書訓教

清潔新屋

 今天是rest day不過要幫江仔他們清潔新屋

所以留在家，先看了一陣車

然後等他們起身看重播F1

大概10點多才出發

去到新屋看了一下就行去high street吃lunch

吹水食飯

搞完就回家開工

今天的工作是oven和fridge

都ok的

oven搞掂再清fridge

沒有完成所有就吹下水回家去了

回家吃了些東西看下書就訓教

hea爆星期六

 早上起來打算跑個勁的

可是recovery只有一半

一跑就發現真的累

大概因為星期四的PT吧

所以只跑了個recovery

回家吃東西之後再睇下書就好眼訓

由11點再訓多陣

2點起來煮lunch後就繼續休息看書算了

不錯的休息日

極度忙碌星期五

 今天先去做weight training

感覺都ok不錯

快快回家就煮東西準備番工

番到公司做了一陣事情Luis就來了

吹了陣水

再開多個會就食lunch

然後又不斷開會開會再開會

開完最後一個大概5點又要立即衝回家再開7點夜晚的會

連LA同事都說怎麼你還在

最後搞到8點終於收工休息看書訓教

PT星期四

 改了做星期四上PT因為教練Dan放假

而且改了時間變6點

搞到要更加早起身

都ok啦

好辛苦

不過做完好爽皮而且只是7點多就回到家

好多時間做其他事情

番工都ok沒什麼太大特別的事情

好忙，但時間就過得快過以前了

好快又一天

星期三的美國training

 早上輕跑recovery run

又見到了Lucie和Bekka

大家都好勤力

回家番工

早上開了Sky的會

非常垃圾

然後下午開始美國的CS training

如果我識用Adoniss一定訓練得比較好

現在開始明白，教人和學習事物都是一個gift

不是人人都做到

收工，看書，訓教

Office滿爆

 早上做weight training

今天蠻滿意

回家立即煮東西然後準備番工

公司今天有event

所以勁爆多人

12點半終於開始lunch and learn

都ok啦

最乖還是沒有吃任何free food

乖乖地吃自己的lunch

大概做到6點就收工走人

回家沖涼看書訓教

Bad Recovery

 今天教練放假本來是跑斜路的日子

可是做recover時發現勁差

算了，唯有輕跑

留力星期四PT練習

跑完回家又開始一星期的工作了

最近感覺終於習慣星期一到五的pattern

OK啦，只是一份工

安心做好本份就算

收工看書訓教

跑山日

 今天雖然下雨但仍然去了Lesnes Abby Wood

試一下對新鞋

誰不知真的不錯

抓地力好強，好有安全感

跑了一圈，然後又行了一圈

回家就開始hea了

去了樓下3和EE搞手機事件

也洗了衫

看了書，算是非常舒服的一天啦

星期六沒事做

 早上打算去跑山

誰不知泊車的位置不能停超過8點

所以只行了一陣就回家

決定明天才決戰

番到屋企又好快沖了涼忘記要去3轉台

也罷，今天就留在家休息好了

什麼也不做

訓了陣晏教

看了Poor Things

不喜歡

然後睇陣書就訓教

TGIF

 早上去了weight training

不錯，感覺好有力

回家煮完東西就番工去

但Luis沒有番，只有自己

都ok沒有太多事要做

開完會4點半就走人

終於放兩天假，好忙呀

回家看書休息

新鞋鞋

 今天早上跑了個zone 4的16K

因為接下來的trail run是16k

所以就測試一下

是有點累不過都ok啦

沒有番工因為想等包裹

最後中午就收到了兩對新鞋開心

番工開會開會再開會

超累的一天

Rest day跑步日

 今天是rest day亦是跑recovery的日子

感覺超舒服

而且終於6點天光了

所以可以早點起程

最近真的有點忙了

不太喜歡這種感覺

開了個Steering會

原來高層真的不太知道自己的公司在做什麼

真的有點可笑啦～～～

anyway

我大概沒有幸看到這個project的結尾吧

忽然公司勁多人

 今天早上去做gym

感覺非常良好，也改良了一些姿勢

回家煮東西搞好事情就出發番office

估不到今天公司勁多人，接近齊人最熟的那班都在

原來今天他們開會，吾。。。感覺越來越疏落了

自己也開了好多會

做完事情回家感覺這一天好長

明天要第一次開Sky的會了

希望順利？

平靜番工日

 雖然星期五番了工

可是今天才感覺真正再開始因為停了三天。。。

早上一如以往去做PT

今天不算太辛苦

回家心情大好

9點半就login清email做自己的事情

一直做又沒有太多會

5點和美國那邊開了一個鐘會就收皮

看書訓教

日本之旅開會日 + 足球

 今天早上打掃

真的拖了太耐

完成後就出去買送

快快回家再出去慢跑半小時

回家沖涼就和銀她們開會了

終於決定了日本之旅的行程和時間

再和Benny夾了一陣

之後就睇波

有點浪費時間不過都ok啦

再開始了收到的新書

不錯，幾好笑

之後就訓教了

Saturday Trail Run

 今天早上去了跑James推介的trail route

一早去到天氣算不錯

地也不算太泥

不過以為好簡單

卻真的迷路了

不過也完成了接近7k

ok啦，幾好玩但又有點驚

回家沖涼然後抖陣就去接Lucie

及送她回家

回家訓了陣就出發去江仔家看車

超悶的一場車

但燒肉一流

食飽飽就回家去

星期五番工日

 完了三天的first aid course

早上先去weight training

然後回家吃東西就準時login

有大量email and chat要清

然後10點就開第一個會

陸續都有些會要開

好快又到夜晚

今天過得幾快又可以放兩天假了

第三日 - 新老師Steve

今天要跑山

終於可以由屋企到shooters hill再回去都沒有停

heart rate亦沒有太高

可以再進步

回家吃東西煮lunch就出發

今天是trainer Aaron的生日所以他請了假

換來了另一個trainer叫Steve

誰不知他還比較好哩

又搞笑他的生平又有趣

最後學了cpr

好快就完成了整個course

感覺學到好多東西，非常有用

4點半回家吃下東西看下書就完成整個過程了

第二日 - Choking

今天rest day但都跑了一陣步

做了個recovery run

First aid 今天用了個假人學了如何救choking

非常good

學完回家就休息了

第一日 - First Aid Course

 早上去做weight

超級早就出發因為今天要上急救堂

research了泊車位，泊在Ray的家

然後就去上堂

當中有2個人都是渣車他們卻沒有做功課

明明周圍都可以泊為什麼就要泊在比錢的車位實在不明白

足足搞到遲了大半個鐘

anyway感覺ok啦，有些悶但還可以

4點鐘收工回家休息

明天上堂去 - 收到新書

 去了做PT

同樣地極辛苦

之後就番工

因為明天要上三天first aid

所以今天都只是hea做

反正有事上來我都幫不到手了

lunch準備去郵局寄書

誰不知開門後就收到了自己的新書，真開心

不太記得夜晚做了什麼

大概都是看書訓教吧

整書架

 星期日去了跑山路可是大失敗

又濕又滑最後跑了一陣就放棄

回家吃了pankcake做早餐

看了陣書就去接Lucie

今天她來整書架

可是她的drill壞了

然後借來兩個鄰居的drill

她又整爛了一個咀

所以完成後就去了b&q買了個replacement

回家清潔了一下終於完成全日要做的事

可以抖番下

看了套無聊戲然後訓教

Dune II IMAX & Justin開party

 今天約了Justin他們打邊爐和隊草

而早上是期待已久的Dune II at IMAX

所以晨早就出門去

人生第一次這樣早到戲院

還買了popcorn

不過買了細的開場已經吃完了

整套戲都正，不過因為我不太記得書講什麼

所以都ok只記得改了劇情

看完在周圍行了陣就去Golders Green買打邊爐的東西

94沒有太遲到

坐了新車去Justin家然後就開波了

吃完邊爐就隊些草然後吃了零食

最後6點45回家去

8點到達，算不錯

Asian Sensation & Sandy Pizza

 今天早上做完weight後回家番工

因為不用番office

所以也不算太忙，邊看書邊做事

lunch出了去見Trev和Champa

吃了個日本lunch

ok啦，吹完水後就回家去了

再做多一陣事就收工去Sandy James家談保險的事情

我都估到他們和我mindset一樣的了

所以最後還是決定keep AIA保險

吃完回家睇書訓教