Last S&C of 2023

 今天星期日是最後的S&C了

不錯的workout

下年不同的schedule

也不會再續RR了

看看怎樣啦

回家後決定去costco買肉

勁快出門勁快回來

不用幫朋友買東西就是快

回家再煮lunch

之後就休息了

Edwin Lunch - On 9 的錯

 今天相約了Edwin吃lunch

早上還hea下hea下

10點多出門打算行下

去到餐廳reservation的名字有點不對

後來才發現去錯了分店

幸好立即上巴士，仍不是太遲

嗚

吃了餐超級貴的，但真的不錯

雖然我仍然不是一個foodie啦

這樣貴的都是一年一次算

回家看書休息～

2023的Last Working Day

早上跑了個輕步5K

回家login

沒事發生

非常悶的一天

應該都是看書繼續hea

希望明天多些工作吧

好懶呀

2023收爐～

Boxing with Raf

 今天早上和Raf進行了個1-on-1

因為他說自己要訓練所以就text了我

自從上年boxing day後感覺變了個少少的tradition

開心

上完他的session就上Guy的

都ok啦

然後就回家扮番工

沒有什麼事發生

安然又過了一天

繼續看書訓教

Boxing Class + 番工日

 今天終於要番工不過仍然沒事做

中間走出去上了special RR class

Guy教的boxing，都不差

好耐無上過boxing堂了，不錯

番屋企煮lunch之後發現system有事

幸好我已不是一員所以只吹了陣水就收皮

繼續看書看到訓教

懶到爆的Boxing Day

 今天一起身發現body battery超低

最後只去了散步

回家就全日抖，看書，訓晏教，再看書

完全沒有貢獻的一天

Lucie's Christmas Lunch

 早就在好多個月之前約好了Lucie去她家慶祝聖誕節

因為我跟她說從來沒慶祝過英式的傳統

所以今天正日就去她家玩

早上還一起跑了個12K哩

回家看一下書就出發

帶好了禮物

看她預備了好多食物

然後收到了勁爆多禮物

實在太驚喜

看了套xmas movie Muppet Christmas Carol

之後再吃了點東西就回家去了

超飽

Rest Day no S&C

 今天決定再休息因為沒有S&C

完全沒做過任何事

只在家行了700步

房，廳，廁所

真的太可怕

不過明天應該可輕鬆跑12k吧

假期開波

 今天放假了

好耐未試過放4日

自從轉了role都沒有機會

雖然仍然好想番工不過算了

今天散步沒有做運動

去了買送因為怕明天太多人

可是今天仍然好多人

去了Mean time買Lucie的backup present

搞定之後回家就休息

輕鬆跑

 今天跑步日

本來用了heart monitor卻仍然不太work

半路早途取消了

失去1k不過算啦

跑完回家番工不過都算太忙

和Trev Champa吃了個lunch

之後跟Cyprus開了個會就完成星期五的工作

搞定準備放假

Last PT of the year

 今天要上2023最後一次PT了

一樣上pull然後吹了好一會水

最後Dan竟然送了我聖誕禮物！

實在太驚喜了超開心

回家拆了後他教了我怎樣用

是pull up的好工具哈哈

之後番office

完全不忙，和Peggy吹了陣水後就決定回家去

因為漏了隻錶在家唉

回家再看下書吃下晚飯就收皮了

好得閒呀

這幾天真的太得閒

得閒到不知做什麼好

早上起身等Wan 姐起身才決定做什麼

最後我去了散步決定不回公司

她就去行街

晚上再車她去Orpington

然後我就回家了

 

大學聚

 今天早上去了weight

誰不知無電加上Dan失蹤

後來Raf來了後搞了一下就ok

但Dan仍然沒來

最後他說有emergency所以我們就自己做自己training

收皮就回家

吃個早餐就立即出車去接Wan

回到家裡已經是11點多12點

煮了個lunch

不斷吹水，開了個會

然後又再出去行街沒事可做

回家再出去見Vikki吃西班牙餐

吹水吹水再吹水

終於9點多才走哩

回家沖涼和Wan孖鋪訓教

Leg Day

今天早上自己去novo

最後的leg day了

因為novo關門

做完之後就回家

好懶沒有番公司

忘了做些什麼

總之就是沒事做啦，哈哈 

Last S&C

 早上起身為了要聽God of Fury所以不斷找家務來做

然後做到差不多吃完早餐就去S&C

今天同樣是workout ABCD的style

超累的說

做完回家終於和香港鄰居見了面借了東西

之後就留在家休息

開了The Wire

超深

要好好努力

看了半套How to Train Your Dragon 2 然後看書訓教

Wonka

今天做了家務後就去戲院會合Champa

看Wonka

都不錯有些笑位

不算太精彩但可以啦

看完之後買送回家再行了陣路完成125000就收工了

亂了schedule 4點吃晚飯然後看下電視和書就訓教

Last Working Day?

 今天早上跑了個輕鬆的10K

然後就回家買了點pork ribs準備煲湯

今天是Jess的last working day before new year

所以之後應該會有點得閒

開了個會然後就告一段落

晚上沒有看電視只看書

要再找回一些有刺激性的電視實在有點難哩

PT有點累

 今天不知為什麼有點累

明明尋日已經rest day了

去PT，和Dan吹了陣水後就離開

回家如常的routine

看下書做下野

下午和David怒氣地講了陣

不明他想做什麼

越來越不想和他合作

幸好Becky就快回來

希望二月會好一點

收工開了一集Vikings

感覺一般希望看下去啦

沖涼看書訓教

新Project

 今天是rest day

約了和Champa行了陣

吹了陣水

完成12500後就回家繼續番工

今天兩點多和James開了會

終於有新project

不過暫時未知怎樣入手

希望遲一點可以再投入一點啦

下午大家都去party所以都好靜了

會全部都cancel

看來十二月都是這樣吧

收工又再次沒有電視看

變回看書的日子

只有兩人的chest day

 早上去7點的weight

只有Lindsay和我

努力地做bench press

做完回家番office

和Cyprus Ops開了個會

大概得知他們要做什麼

也得到珍貴的文件

之後又開始hea了

不大記得做什麼

早點收工回家在家login開了最後的會

然後就收皮

看了OAD不過Anna那集非常一般 

累爆星期一

 因為M到和尋日的變態S&C

搞到今天仍然好累

不能去跑步唯有做upper body

bicep有pb

但超累

回家不久就去公司

開了些會就回家去了

巨人完畢OAD開始

早上去了S&C

人生第一次最辛苦的

超超累

本來已經不精神還要做這個變態S&C有點後悔

做完S&C就去了Saikei和江仔他們飲茶

因為他仍未完成所以不能詳談

飲完茶我就去買送

做完一切切就可以回家休息了

太累

開始看OAD了

Levi超型

進擊的巨人之完成

今天是rest day

什麼都沒做就看電視啦

因為今天晚上要和puipui他們打邊爐

要看完才可以吹水

最後終於下午全部看完

感覺都不錯

重拾之前追劇的那種癮

巨人真的太正

正到不想停

原本可以花多些日子看卻也等不了

這個星期是人生的紀錄呀

有時頹廢一下是不錯的

看完就出去市中心開心小羊打邊爐

見朋友是開心不過打邊爐還是在家打好 

開了一個會

 今天跑步但好累只跑了5K

而且garmin還log不了傷心

回家沒事做繼續狂看巨人

下午好像開了一個會

都不太記得了

這星期好頑皮什麼也沒有做哩

完成巨人後要專心一點了

進軍第四季

 今天早上Dan PT是久違了的boxing

超級開心

始終cardio的dopamine正過weight

傾完下年的plan後

回家沖涼就開波巨人了

今天進軍第四季睇到停不了

超緊張

而公司也沒事做

所以就一直看到8點啦

變回宅女感覺好爽喔

全程巨人日

 今天Jess OOO

而且又是rest day

所以只散步了一下

回家就開始狂看巨人了

由朝看到晚

終於追到江仔的進度

看到天昏地暗

然後看書訓教

Chest Press no PB

 今天早上要去做weight

本來打算狂谷

可是仍然沒有PB啦

唉，年尾了

不過無論怎樣這一年都是得多過失的

繼續努力

回家沖涼然後就準備番公司

番到去繼續看巨人

2點打後狂開會

開到6點半才回家

蠻充實的一天

Efficient Workout

 今天因為想繼續練pull

所以沒有去跑步

去了novogym自己練

superset upper lower body確實慳時間

做了勁多exercise才一個鐘多一點

超讚

回家沖涼然後番公司

不過其實沒事做啦

hea爆然後就回家去了

頹廢煲劇日

 昨天終於開了巨人來看

所以在家就自己繼續

早上完成了S&C後

連掃都沒有打就開始頹廢

不太記得做了些什麼其他事

頹廢一下是幾好的

燒肉巨人日

 今天約了江仔他們到他吃家燒肉和看巨人

早上沒有做什麼事

下午就渣車去他們家

泊好車換好咖啡便開始由第一季開始看

看到第七集倒就開飯

超正的燒肉呀

ribeye燒肉真不錯

吃飽飽玩完貓就回家去了

RR Boxing Fight Night

 今天請了假

因為沒事做

而且應承了Trevor去接Dotty

早上跑完步就開始hea

2點出動

可是做錯了research

去了後門，再去前門已經遲到了

不過幸好Dotty立即見到我架車就好快搞掂

直接回家雖然有點塞車

中間和她吹水說到她鐘意lego

二話不說就將個廢置了的Disney Castle交了給她

晚上我們加Seyi去RR看賽事

第一次home arena搞比賽一定要看一下

而且還見到Lawerence！！

捱到完場10點半多終於可回家

餓到最後煮了些東西來吃

唉