今天因為想繼續練pull
所以沒有去跑步
去了novogym自己練
superset upper lower body確實慳時間
做了勁多exercise才一個鐘多一點
超讚
回家沖涼然後番公司
不過其實沒事做啦
hea爆然後就回家去了
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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