Monday is the BEST

 星期一最開心

因為可以自己到gym練習

今天比平時早因為想上yoga堂

5:45就到gym結果都幾多人

打了陣拳做了leg day的練習

然後行了陣路 7:45就開始yoga

都ok啦

回家就開始番工

半日system還是死死地

不過之後就搞定了

不算太忙

lunch走去見了Nicole

吃了Momo

回家完成15000步

晚上看Bear!

番工星期日

又要番工不過今天和Tom一起番所以ok啦

5點半開工無耐就去了散步

做到9點多就走去做gym

完成S&C後還未夠15000步

lunch再要行多陣好累

收工開始看The Bear S2

有信心會好看的因為已經有兩個人叫我看了

哈

Lucie搬屋日

 星期六不用番工不過答應了幫Lucie搬家

早上先去了跑個失敗的max 10K改為5K

都ok啦

然後再行回家

食完早餐就出發

之後就一路搬搬搬

搬到一點半就去了nando吃Lucie請的lunch

吃完回家看sprint race

下雨又delay

看完就去了sainsbury買送

回家休息

Friday Rest Day

 今天休息

所以只去了行一下

早上去7R見到了Mel & Champa

行了一陣回家番工

全城死了system

可是ops卻ok沒事

所以可繼續番工

收工之前去了買送完成15000步

和Ryan Cola開了個會

之後決定留在家休息

好累啊

PT Thursday ＋大胃王

 今天是第二次在新gym PT

weight session

做了新的barbell back squat

嗚

做完session再去了散步才回家

lunch又再行了一轉

今天收工要去Colindale

因為Trevor參加了大胃王比賽

最後他竟然贏了哈哈

不過他食到嘔，好好笑

最後和他，他女友一起回家去

Office Day

 今天Lizzy line 好fucked

6點去到車站說不會開

又要轉去DLR

又落錯車

搞到7:30先番到公司和Yanni同一架車

番到公司hea一陣去行個圈

然後又在lunch時見一下Amanda行了兩個圈

之後做一陣收工回家去

Lizzy line又再fucked

搞到5點半才番到屋企

當中寄了包裹去Keith的單車公司

好煩呀哈

回家吃了些東西餵了貓就出發去Lucie家pack一下

之後7點多番到屋企休息訓教

Boxing and Weight

 今天6點上了Boxing PT因為太耐無練啦

不過感覺到boxing fitness下降了不少，唉

練完拳就上weight堂

可是都只是5000 steps

嗚

搞到lunch要行多5km

晚上又見一見Champa才完成步數

回家休息昏迷

自練

星期一回復正常

所以自己去了novogym練習

開始學習用教練的app原來蠻不錯

7點多Sandy James也來了

玩完之後就回家番工

不算太忙

不過為了要完成15000步

現在都要lunch走出去行個圈

所以有點忙哩

收工沒有再出去了

留在家休息看書訓教

沒有S&C的飲茶hea爆星期日

 今天因為gym搬家所以沒有S&C

自己去了novogym玩

玩完之後就回家吃了半個早餐再去世紀和江仔Brenda飲茶

飲完茶回家整了車cam和屋企cam

一切都搞定坐定定看F1

看完他們就回家去了

再做完步數回家吃dinner休息

boss家韓燒日

 今天早上又去了sparring

不過都是一樣啦

Raf今天代了Matt上spar

不錯

回家繼續番工

4點偷走去boss家

本來bbq可是下雨唯有改韓燒

都ok好食，好飽，而且大家都好早走，開心

回家休息訓教

Happy Friday

 星期五

早上和Trev跑了個10K

他腳痛所以慢了

我都心知不妙的了

唉

回家後番工

大家都沒太大心情番工

所以我也就超hea

還完成了Slam Dunk漫畫

收工之前和keith discuss了假包包的事情

真的好煩哈哈

收工看了一集Normal People

都ok啦

看書訓教

15000

 早上6點PT

今天不算太可怕

ok啦

不過教練說要將steps變成每天15000

有點難不過都要堅持的了

番屋企做些事情買了送後便開工

收工去了Lucie家幫手影相執東西

回家完成15000

休息訓教

Office Wednesday

 今天要番office

晨早出門答了6點車

7點多就到達公司

然後散了陣步

開工

Luis Yanni Mo都在

都不算太忙

然後3點半走人

回家之後去massage

嗚呀爽～～～

飲了個湯之後就看書訓教

爽

 休息了星期一

今日又要再衝了

先去跑了個5K

然後就做weight

都ok啦

收工回家番工

完成了powerpoint

夜晚終於去了sparring了

一直拖

雖然只spar了兩round

都有點累

唉

spar的體能沒有了

好傷心

休息星期一

 最近實在累到一個點

都知道一定要rest了

唯有去行路

去了見7R的Champa和Mel

吹了陣水行了陣路再買了送

完成回家後開工

今天沒有太大心情番工

所以一邊看書一邊hea做

3點半去了銀行一趟又再買了點送

回家繼續番工

眼痛要開始滴眼藥水

收工看了套The Fire Island gay rom com

幾好笑

看書訓教

Half Day OT

 今星期實在太累

所以最後只決定番半日就算

5點半開工

中間走了去做gym

然後11點半收工

之後打掃，做家務

搞這搞那終於4點多5點就完成

最後還重看了La La Land

第二次看好多了

喊了好多，這個ending真的超級正

星期六放假天

 今天終於放假

要做好多好多事情

首先去了sparring

嗚呀，好耐無spar了，不過感覺還好

回家後煮個lunch之後就去洗車，買送

不過拎車時發現爛了鏡和刮花了架車

傷心，嗚

再去天天然後Ikea，回家打理好東西

吃些東西再出去看Elemental

雖然好leung但都ok啦

回家休息訓教

半死10K

 以為今天還可以

最後跑了個勁辛苦的10K

回家超累

番工沒什麼特別

收工去了novogym打算和Lucie做sauna

誰不知老細說原來不可以

一路死求爛求才ok了

完成後就回家休息

辛苦PT

 今天PT Dan他約我在Nelson Mandela Road行去gym

超sweet

然後開波

今天勁辛苦

嗚呀weakling呀

不過一定會繼續努力的

收皮回家system仍然不太精神

開了個會present了點數據給Rhuari看

之後又要present

唉，不太喜歡這個task

不過算了

收工去了sauna

回家休息

公司日／見Will仔

 第一次星期三番公司

早上出去

7點半多到達和Yanni一起番工

公司勁多食物

早餐慳番

一路番工沒什麼特別

收工後就去市中心找Will

他今次先到London再去Paris

第二次見他其實不算太熟

但他為人超級nice的

吹了陣水吃了雪糕然後就回家去了

精神番

 足足由7點訓到4點多

精力回來了

然後去跑步，做weight lifting

今天超正只有3個人

非常focus

收皮回家番工

然後番工

因為sparring在別的地點進行所以我就沒去了

留在家休息算數

本來想去sauna又滿了

最後買完送就回家

累爆星期一

 回來第一天

因為相約了做gym

所以還是4點多就起身

6點去到打拳練自己的東西

7點Sandy James就來了

練到差不多就回家去番工

好累

收工沒有氣力

7點就訓教了

Silverstone Day 2

 起床飲了咖啡後辦好事情就出發

晨早情況比較好

不太要等

上了巴士好快就到會場

霸好了位就安心了

等JF來到後我就行了一個圈

周圍看下東西

吃完個lunch就乖乖等F1

都ok好玩

今天天氣比昨天好所以都算不錯

收皮回家

江仔渣車，真的有點累

9點多回到家，餵貓沖涼訓教

Silverstone Day 1

 晨早起床準備行裝

吃了早餐後江仔就差不多來了

搞好事情就出發

先去了一個service吃早餐屙尿然後再北上

好快就到泊車站

泊了車，然後再等shuttle bus

會合了JF一家人

之後就呆等了

其實都幾累的

全日都在等

最後入場搞好所有事情安頓好

是1點鐘多

吃了點東西就準備看quali

都ok精彩

看完就去了MK吃個dinner

然後找Alice到她家訓一晚

江仔放狗好開心哈

9點多10點昏迷了

累爆都要跑

 今天早上仍然有去跑步

雖然真的好累

跑了個5k

回家繼續番工

好多人都不太有mood番

因為昨天玩得太勁了

收工之前開了個麻煩的會

David in panic mode

最後也搞到我有點擔心

收工去了gym

做了sauna回家再message Rhuari

執行李準備明天去銀石～

星期四PT, Party x 2

 又變回星期四PT了

做完PT吃了早餐後就出發去公司

誰不知沒有人番工

也沒有shuttle bus

開了個好眼訓的會後就直接去會場

吃了個lunch，玩了陣game

都ok好玩

3點多回家餵貓放電腦

再出去下場

玩Target shooting

都ok好玩的不過真的好累

回家沖涼訓教

Rest day not rest

 今天雖然是rest day

早上仍然出去行

還送了Champa上學去

行完12500步就回家

好累

不知為何這星期真的好累

但今天一定要抖夠

明天要PT

唉～

收工不太記得做什麼了

總之就是非常累～～～

累爆

 今天早上累到痴線周身痛

跑步也不成，只能慢行

然後做weight也不太有力

最後回家休息番工

今個星期開始要cat sit

都ok啦

收工開始看Arnold第一集

都ok，有點搞笑

原來bodybuilding是這樣的呀

不看都不知道

下一集是actor part

T2曾是我最愛

正呀

獨自去做gym

 今早又去做新的gym

開始找到了自己的rhythm蠻不錯

而且新買的camera magnetic stand超好用

正呀

回家後繼續番工

test Cambria

不算太忙

也開始了catsit

好怕會忘記，哈

收工後去了Tom家放行李然後再去新gym行了一陣和做sauna

回家極累，沖涼訓教

痴撚線S&C

 今天早上起床後就開工

然後就去S&C

可惜只有我一個，其他人都沒空

今天的S&C超級辛苦

因為Dan改了formula

做了點crossfit的training

有點悶，又辛苦

不太好玩

收皮後回家繼續番工

非常非常的累

最後收工看書訓教

立即做gym

 今天要打掃，和做gym

打完掃後去車房

誰不知他們訂錯了水撥

所以先去做gym

再番車房

搞完之後回家吃lunch

休息一下就去搵江仔吃晚飯和收禮物

嗚呀，好多禮物呀

而且他還整了前後車cam

厲害！

回家餵貓沖涼訓教