今天早上起床後就開工
然後就去S&C
可惜只有我一個，其他人都沒空
今天的S&C超級辛苦
因為Dan改了formula
做了點crossfit的training
有點悶，又辛苦
不太好玩
收皮後回家繼續番工
非常非常的累
最後收工看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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