星期三PT

 星期三又到PT時間

今天非常甘

雖然都是差不多的exercise

但真的超累

落樓梯都差點跌到hahahaha

回家繼續番工

沒什麼特別

因為沒人工加所以大家都非常hea

不太想做事

收工亦好累，重看了Baby Driver

超正editing

看書訓教

Baking Short Bread

 早上去了跑步然後做weight

不過今天太多人

Trev和Champa好distracting

搞到我都有點抆爭

做完送Lucie回家

番工

收工去了她的家bake short bread

人生第一次

不過原來真的好易

好肥但好好吃

明天就會寄出去～～

The End of Succession

 一早起身就看Succession大結局誰不知一看看錯了一集

浪費了一個小時

好在還有時間再看

終於看完才番工

嗚呀，心好痛

真的是非常devastated的個tv series

番工沒什麼特別

中間去了新開的gym看一下

好多新equipment

不錯

回家前去了tesco

之後就繼續番工到6點

收工去了散步一下

整了果jam然後就訓教了啦

即慶 BBQ

 今天早上因為要S&C

要等到10點

只用了robot吸了一陣地，做了點小家務

然後就出發先去接Lucie

再去做gym

今天的S&C勁辛苦但又好好玩

然後去了Dan的trailer大家買了些東西飲

坐了陣吹水

回家就煮了個lunch然後休息

誰不知Sandy忽然又說bbq

最後訓了一陣晏教的情況下去了他們的家

邊吃bbq再玩了點board game就回家去

番OT的星期六

 今天決定rest day

早上行了一陣才番工

靜靜的番完一個shift

收工也不太想看東西

決定看書算了

在balcony hea了一會吸著cigar看完一本書

晚上又再看另一本

舒服地過了一個OT日

David回來

 今天David終於回來了

所以要開始工作

不過早上先和Trevor跑了個max 10K

又破了Pb，開心

回家後番工

和David, Pablo分別開了兩個會

哈

然後繼續hea地番工

收工本來想去Costco但大塞車最後決定看Close

誰不知原來是傷心的電影

心碎

之後看書訓教

Farewell Ben

 今天番公司也是rest day不用做任何事

所以好早就去了公司

吃了個三文治

hea一下就開工

Steve也失驚無神出現

lunch大家去了飲一杯

繼續番工到3點多就離開

回家已經累到嘔

吃了個salad看了一集BEEF便沖涼休息了

PT PB

 今天又是PT的時候

早上先去了散個步

然後就開波

又要做hip thrust

嗚呀

不過hit了pb

好痛苦

哈

回去後繼續番工

不太記得做了什麼啦

應該都是看書休息吧

David不在的時候

 因為David放假所以非常爽

也不算太忙

正在研究Cambria

也build了點profile

沒有太多事情要做

Pablo也要去接機因為家人來了玩

所以非常輕鬆還看了Spiderman into Spiderverse

下星期可以看新的sequel了

早上做了weight和跑步超開心

晚上沒有再做運動沒去sparring了

留在家看了最新的Succession

下星期就大結局啦啦啦

星期一好開始

 照常6點去做gym

今天終於做到angle leg press機了

開心

然後又做了不同的shoulder機

和打了拳

完成後就回家番工

因為David放假所以我也懶懶閒

舒服地過了星期一

然後收工去了Dan的6pm session

超級爽到爆

番屋企睇書訓教

最後搬家日

 先起身打掃

一心其實想推遲但又覺得應該要做

最後順利完成還吃了個早餐才去s&c

所以心裡蠻舒暢

然後做完s&c回家沖涼又再出發去幫手搬家

先去hendon，吃了個久違的茶餐廳

再慢慢搬東西

渣車去streatham

之後搞定就回家

看了集Beef

之後看書訓教

OT日

 今天好輕鬆地番工

早上沒有做運動

只去了散步，買了點東西

然後就log in

第一次和Savvas番工

也沒見過真人，唯一一個

所以也不想太囂張

連gym也不去了

留在家慢慢做

看下書玩下貓

收工後連看了兩集Succession

終於追貼了現實生活

看書然後訓教

痴飲痴食又食又拎

 今天和Trevor一起跑max 5K

先跑因為他快一點

然後看看他追不追到

最後結束的時間都差不多

然後吹了陣水就回家

我破了pb超開心

David已放假所以好relax

繼續試cambria可是仍然不行哈

收工去了江仔家吃飯

然後說了旅行的事

他們都大鬧

其實我也心知，不過算了

已成過去

臨走前拎了聖子走，yea又食又拎

回家看書訓教

公司日

 今天番公司所以是rest day

7點多番到去不過已經有人在

hea一下吃了個早餐就開工

今天Steve坐隔離

吹了陣水

做了些cambria test

Rachel 11點多來

然後lunch時忽然出現了隻狗超可愛

玩了好一陣

之後3點半收工去moon moon姐的家做cat sit demo

之後就回家去了

好累，沖涼看書訓教

Killer PT

 今天PT所以早上只去了散步和吃了條蕉

嗚呀，痴線教練竟然將hip thrust提到80kg

做到喊，真的有眼淚

好累呀

不過能夠從旅行中回來training感覺好開心

回家繼續做

終於有新的cambria software

再re install然後試

但最後有點不成功

收工去了sainsbury買送然後回家去

回復training

 4點多起身

先去跑步然後再做weight

終於回到routine做training

感覺良好

雖然有點感覺弱了些但繼續練就ok了

回家繼續開工

今天靜靜的，做了美國的task後

David早走

所以我也懶懶閒就算

收工打算用robot吸地又忙了叉電

搞到夜晚8點多

上床看書訓教

一家人的終結

 今天終於番工了

不過老細放假

也沒有太忙，而且電腦出事

全日都做不了太多事情

所以就輕鬆過了

早上去了gym打拳不過好多機器都不是壞就有人用

做完gym回家之前收到Benny的消息

有點傷心

不過人大了，我對關係已經看得好開

希望他們沒事做到朋友啦

估不到上一次日本之旅就是最後一次了

有點懷念，唉

收工去了吃飯

香港的Carrie來了

Helen, Rebecca, Viann, Amanda他們一行11人

在間意大利餐廳吃晚飯

都ok好食

吃完回家後

到Eric message我

傾到11點後搞到我都失眠了

唉

好耐無做心事機了

真是青春的感覺

幫忙搬家日

 今天先去了S&C

終於見到我想見的朋友

實在好開心能夠認識這班人

嗚呀

好卦住你們

做完S&C卻要快快離開

因為要去瑋家食飯和搬家

食完飯就渣車去新的家

之後就去了酒吧看足球

不過真的累極

回家沖涼7點多就上床訓教了

終於可回家

 今天終於上機了

因為和他們的班次不一樣

所以10點出發放好他們的行李就入油還車

估不到最後還是發生事故

不過算了

已成過去

不要再提了

誰是真朋友，我還是分得出的

上機一直看書看書看書

看到落機渣車回家

Gatwick的meet and greet真的一流超爽

回家餵貓之後沖涼訓教

紋身邊境日

 今天是紋身日

要勁早出門

吃完早餐後就和94 Pam出發

順利到達先送他們到邊境

然後我就去紋身

這次紋身經驗極好

studio好靚又大

而且tattoo artist竟然都是Imagine Dragons迷

我的playlist和她的接近一樣

超開心

比想像中快

紋了一小時就搞定

之後就去和94會合

今次去的Northern Cyprus是Turkey地方

沒有手機的data

周圍也沒有英文

非常刺激的旅行

成個地方好raw好正

今的簡直是成個trip的精華

玩完後終於回去

然後就出發去吃Muse

又是一餐超好味的西餐

幸好最後一日過得開心

都算ok啦

Cyprus公司日

 今天最後只出一車

因為Tim不舒服

所以去Limassol的只有94, Pam, Man Ting和Enya

而我drop off了他們去海邊後就去公司

終於見到他們真人

超開心啊

而且認識了新的同事

最搞笑的是Mios

估不到吹水吹到4點半

離開去pick up他們後就回家去

今天去吃另外一間餐廳

大家都說要著到好靚

好煩

晚餐ok啦，吃完回去看書訓教

BBQ日

 今天不知為什麼變了秘密任務日

要先送他們去景點然後回家幫Louise decorate

我不明為什麼一早不plan好一點

搞到最後亂龍又沒有工具

不過也罷反正我也不想出去

搞完之後hea一會就去接他們回酒店

之後就開始BBQ了

大家都吃到好飽

其實不算太好吃啦

不過都ok特別的經驗

Massage日

 今天是Spa Massage日

所以大家決定留在villa裡

我和94第一個massage

不過不太爽皮

做完之後就留在villa狂看書了

哂太陽哂到太過份

有點sunburn了

獨自去玩

 今天他們說要去old town

可是我不想一行人周街行

所以drop off了他們我就自己去玩

然後再會合他們吃lunch

行了個world heritage site

好熱，不過蠻靚的

在海邊和他們吃了個lunch後

就渣車回去休息了

住家飯

 今天一早他們去買送

然後決定留在villa 吃lunch和dinner

所以全日都在hea

看書哂太陽

算是過了relax的一天吧

午餐和晚餐是非常好吃的

下次我都試下煮這個octopus

超級早機

 3點多起身

預備好事情後

就渣車出發先接94 and Pam

然後就去機場

順利到達排custom好多人

之後就上機看書了

4個多鐘後到達

租車時發生了點事情令我知道今個 trip將會極失望

anyway

我自問eq爆登

所以一切都算了

第一天傍晚research了一些路希望明天可跑步

Trevor's last run

 今天放假

和Trevor跑最後一次步，在他比賽之前

輕鬆10K順利完成加油呀

留在家搞妥東西執好行李

忽然又被Champa約了出去Tesco

吹了陣水就回家看電視休息了

明天出發

放假前一天

原來沒有update

不太記得做了什麼

番工將事情交低後就收工

明天放假可以休息和執拾一下

不知為什麼心情不太興奮

總感覺對這個trip不太重視

唉

痴線的PT

 今天早上先行了陣

再上Dan的堂

今堂非常甘

而且昨日做了upper body

今天全是lower body

痛苦到一個點

嗚

而且又沒有得做padwork

anyway

做完就回家繼續試Cambria

收工就散了陣步再看Succession

竟然看到哭了

好緊張

好突然

嗚呀

三天假後的番工日

終於番工了

三天假真的好少

今天繼續試新的cambria發現好多問題

跟david做事真的好困難因為他從來不聽人的解釋

最後終於解釋到給他明白

然後已經收工了

開始看Succession的新一季了

好緊張啊

Interstellar IMAX

 今天是期待已久的Interstellar IMAX日

早上先去了S&C

非常痛苦但又好爽皮

不過失頭哥又開始痛，太可惡了

然後又要打掃

累到一個點

之後終於可以休息下才出去

先去吃個lunch，Hawksmoor，不錯

然後就行去戲院

終於入場，好曳地買了popcorn

嗚呀Interstellar真的超好看

看完7點半回家休息了

三天假就完結了。。。