生日快樂

 今天是他的生日，不知最近如何

send 了 message但整天都沒有回音

星期日是sparring day加s&c

超級好玩，超級累

以為都spar得不錯可是看video才發現自己非常錯，哈

回家後繼續番工

沒有太忙

一邊看書一邊番工然後又一邊看車

聽英文，之後再和江仔看多次中文

今晚訓得極極極差

好辛苦啊

睇戲 x 2

 今天是放假第二天

沒有做運動，看了兩套戲

第一套是在watchlist好耐的 Pride

看完後不斷自責為什麼不早點看哩？

超超超好看，不斷流淚，但也不斷微笑

好好看的一套戲，5星級

看完之後再出門看Elvis

ok啦，不是fans但我覺得不錯，只是太長

看完再回家吃東西

之後再看replay qualify

然後浸了個bath

之後就看書訓教了

請假

 今天請假做點自己的事，也改動了routine

早上PT然後上了Nads的session

感覺不錯

回家後吃了點東西再出去

先去post office發現包裹原來已取了

之後再找David將書本給了他

然後再去了天天買東西

回家之前再去了sainsbury, m&s

回家看書再煮東西

又一天

公司好多人

 今天又是公司日

江仔太忙沒有一起lunch

公司超多人，星期四總是這樣

不過我就早走答了offpeak車

回家繼續login

但沒有上raf的堂，有點累，還是留氣力明天PT算了

Tube Strike

 因為罷工所以沒有去公司

在家一直番工然後上了夜晚的S&C

都ok，不過好cardio

感覺ok啦

回家沖涼看書訓教

Sparring Tuesday Office Day

 今天去了番工，最近好像重新愛上番公司

一來又有冷氣二來好像集中點

番到去再散下步

一路做沒有什麼特別

早點回去然後townhall

晚上再去sparring

因為沒有上早上的堂感覺好像有好多體力

今天spar得不錯，只是又失眠了

Monday Office Day

 今個星期決定番多點公司因為好熱

不過出到市區又有點涼

公司得好少人，所以好平靜

做到7點多收工

不過在london bridge竟然撞到Becca哈哈

回到家好快就訓教了

Raf + S&C + 打掃 + F1

今天是唯一的放假日但忙到爆

先上兩個session, sparring with Raf and S&C with Dan

之後回家食野打掃再要睇F1

總算完成了大部份的事情

好像看了書和電影但都不太記得了。。。。

星期六

 除了番工，不太記得做了什麼

不過和Jim番工是最舒服最簡單的

能夠有一個又勤力又盡責又乖的下屬

真是夫復何求哩

Rest Day

 今天星期五是rest day

只出去行了個圈

回家繼續番工

今天非常空閒

friday果然是沒人做野的日子

steve也請了半天假走了

然後就非常輕鬆啦

收工不知想看什麼

求其看了schitt's creek

之後看書訓教

星期四留在家

 今天早上跟Dan PT然後上了半堂weight

回家之後就決定不番公司留在家番工

因為得2個人

所以我也好努力番工

收工去了sainsbury和homesense買東西

回家就決定上床訓教了

又番公司

 今天又是番公司的日子因為太熱啦

早點番去散了陣步

Steve, Ioanni和Ben也在

今天不算太忙，ok啦

番完工回家hea一下就訓了

最近訓得真的好差

好熱呀

Heatwave 2

 最熱的一天竟然不用番工

唯有在家捱啦

先去上了double堂

回家就吃了個早餐整定個沙律

本身好想出去bluewater涼冷氣

最後都算了，留在家捱番油錢

在balcony哂太陽，也終於完成了ready player two

爛書一本，唉

之後就等sparring

訓了一陣反而搞到肚有點不舒服

但幸好都去了spar

spar了george, trev等人

都幾好玩

回家後立即訓教哈哈

Heatwave 1

 今天一定要番公司

因為heatwave來了

說會40度

最後應該大概是38度吧

整天都在冷氣裡渡過

但4點多5點時出去行了個圈真的熱死人

周街的人都除衫了哈

番完工答火車行番屋企已濕透

餵好貓就準備沖涼訓教了

Sparring + S&C

 今天請半天假

去了跟Raf sparring和上Dan的堂

比起上星期今天不算太累

上完堂沖完涼就番工

算是平靜的一天

做到7點多收工

將最後兩集dopesick都看完

超正

google了好多，9點半才上床訓教

Dopesick

 今天番早，4點半就log in

一路做，沒有做運動，決定休息

一路番工番工

4點半收工然後開始看Dopesick

誰不知竟然停不了，超好看呀～～～～～～～～～～～

番公司涼冷氣之二

 同樣地因為太熱所以番公司

今天去了公司附近的gym但可太在狀態

番公司沖涼開工

最近非常忙，有單新project

感覺比空閒時充實但如果有多些人手幫下就好了啦

回家hea了陣，讀書沖涼訓教

番公司涼冷氣

 今天又沒做運動

因為想全日在公司

答了早班車，番到去立即開工所以今天也可以早點收工

肚子不太舒服

最後還是沒有去gym

回家休息就算了

放一天假

 今天放假休息

沒做運動因為真的太累了

看完The Boys也看了套戲 Worst Person in the World

都不是太worst啦

沒有做什麼特別事

太熱所以也沒心機了

累死又熱死

 最近heatwave真的好熱，餘下日子要番公司才行

早上上了兩堂double，超累

然後番工

晚上累到都沒有sparring

只看就算了

不過非常精彩因為Dan spar了好多人，超好看

回家沖涼訓教

星期一平靜番工日

 今天累到爆，所以只去了行路

完成12000 steps回家番工

沒有什麼特別事，好閒

是好，也是不好

7點半收工和amanda讀書之後就睇書訓教了

Sparring + Ad Hoc Hamilton

 今天第一次上Raf的sparring session

8am到gym就開波了

非常鐘意他的sparring session

和Dan有點不同，他的padwork也不同

但感覺非常好

之後還上了S&C

超累呀

回到家才發現網友給的Hamilton飛是lunch不是晚場

所以唯有放棄F1立即衝出去

在書店會合了後就打算去吃grom誰不知關門了

之後就求其去了pret請了她吃個sandwich就出發

wow第二次看Hamilton

今次的位置超前，好正呀

原來學識所有歌去看musical是完全不同感覺

超開心

看完就回家了

非常累，但好滿足

看完F1就訓教了

熱辣辣Picnic + welcome Ivan

 今天是和Amanda house warming的日子

早上起來就整沙律

偷吃了好多也沒去做gym

只在附近行了一下

回家沖涼出發

渣車渣了一個鐘終於到

是個蠻不錯的公園

霸好了地方他們也來了

一直吃吃吃，吹水吹水吹水

然後4點多Ivan終於來到

超開心不過今天真的好熱

5點移師去Amanda的家

好cozy的感覺，正

6點多走人回家休息

好熱又好累

Kite

 今天早上去了gym做自己的運動

搞完一大輪才回家去

整好食物就出發

今天帶江仔Brenda去我最喜歡的Surrey Hill, Inglis Memorial玩kite

人生第一次和江仔玩，第一次相隔廿年又是和他玩

超開心

雖然有點熱，不過都幾正呀天氣好好

吃飽飽吹夠水玩完就回家去了

PT + Weight + Beef Wellington

 今天早上先上PT session

然後weight lifting

沒有完成便回去

在家留了一會就出去公司

因為晚上約了江仔Brenda吃晚飯

雖然收工時遇到了阻濟有所誤會

不過時間也剛好因為Wellington要45分鐘預備

所以早去order了等他們來

比想像中好吃，不錯

吃到9點半才回家去

好飽，幸好讀書讀到11點才訓，哈

2nd semi Night shift

 3點起身立即番工確是有點難頂

不過算啦只是兩天

而且有半天假

今天system總算沒事

一直做到1點收工

沒有什麼重要事情

看了套戲Some like it Rare超好笑

然後看書訓教

今天power nap了半小時，感覺不錯

1st semi Night shift

訓得超差

非常差

好眼訓，而且一起身發現system死了

open ticket Pablo看了但都要IT幫手

搞完之後就一直做做做

收工後4點和Dan PT之後直接sparring

spar了幾轉，今天system不錯，而且有priya和sandy

正

留到7點半8點才走

回家吃了點東西就訓教

番工星期一

 今天不算太忙

早上去了跑步然後log in番工

沒有太大特別事情

順利收工後和Amanda讀了書

好快就訓教

不過訓得非常非常差哩

明天還要番早早早更，唉

Ad Hoc Sparring

 早上去上S&C堂，今天多了點人，不錯呀～

上完堂還ad hoc和Sara spar了一陣

Dan影了片，終於知道我錯在什麼

下次要努力

回家hea一陣吃了煎魚

超好食

然後就看賽車

一直都好悶，去到最後才精彩起來

看完之後hea一陣看陣書

看了The Farewell of Ozark後就沖涼看書訓教了

Pride Parade

 今天終於的Pride Parade的日子

不過早上要先和江仔他們去魚市場

3點起床他們3點多來接我然後就渣車出發

去到，tour了一陣，他們坐下吃早餐

之後就送貨給boss了

搞完一輪之後就出發

去到市區和Chris會合了

也和波波94他們會合然後出發

今次行得好快，條路有點短而且好像比以往少人

好快就行完

不過被叫了去microsoft的afterparty

蠻開心有free food

吹水吹到4點多終於肯走

去了我家他們玩了陣貓

誰不知Tim的好友忽然過身然後就在家裡留了好耐好耐

超級累到爆

送完他們回家再交收了olio才回家

好累

Office Day

 今天番公司

Tom仔也回去

但Luis甩底了

番工也沒有太忙

然後Henny4點多5點才來，吹了陣水就走了

再見啦。。祝你好運

回家看了The Boys

真的太正