今天是這星期的第一跑
決定跑個長的番公司
完成了route design
剛剛好是半馬
慢跑番公司
沖完涼，整個cereal早餐
便立即和Claire開個早會
吹下水沒什麼特別
全日都ok
開下會handicap一下
今天fully in charge都算成功
收工回家休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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