星期五的PT

 星期三Dan不舒服所以改了今天PT而且是6點

所以沖了咖啡給他

今早不太在狀態

他牙痛，我腳痛

所以整個session都好認真

也perform得不好

上完堂留下來一陣看Champa PT

row了一陣和cycling

之後就回家

回家之前她有點emotional

有時我都會想，究竟屋企人過世會怎樣哩

回家繼續番工

做一樣好悶的工作

一路整文件

悶死了

悶到5點半就走

去天天買hotpot材料

然後回家hea一陣

看書訓教

心情差

 沒有運動真的令人非常咀喪

今早又沒得運動

而且要去魚市場

星期四去舒服好多

沒有太多人也好多車位

搞掂哂家才6點，收拾了海鮮就出去行下

完成12500步就回家去

繼續番工，好悶

收工開始看了Teen Wolf

和繼續看Succession

傷心星期三

 一大早準備出門口做PT時

Dan竟然說他不舒服要cancel

嗚呀，還剛煮了麥皮哩

傷心

唯有出去行下，讓right knee休息一下

誰不知又在RAR遇上了Trev, Mel和Champa 

和他們吹了一會水後就去M&S買東西再回家番工

不太開心的一天

番工沒太大心情

看下書算了

收工又繼續看

不知為什麼本書非常垃圾但好想快點完成，哈

7點半上床繼續看然後9點多訓

明天去魚市場

Tuesday腳痛

 最近失頭哥好痛

所以今星期Dan說不好跑步了

早上去上weight

不算太辛苦

回家番工

開始有點悶的感覺

唯有多看電視電影

今晚重看了Hustle

真的太好看了～～

又星期一

 早上沒去跑步了

knee好痛

只去了gym rowing和cycling但一點都不好玩

做了半小時就回家去

做下家務然後就開工

沒有什麼特別事

早點收工去Monday Boxing class

Sandy終於回來了

做完一個session就回家去

休息睇書訓教

Sunday whole day Spar

 今天又要去sparring

希望重拾心情

由8點玩到11點半真的累透了

回家沖涼吃東西休息已經2點多3點

所以決定留家休息

看了Succession和Short Term 12

不錯的一套戲喔

之後看書訓教

Saturday Shit Sparring

 一訓醒無耐就去spar

今天表演極奇差

Raf說不夠訓會有影響

回家一整天還是不太好心情

吃了點東西抖一陣就去江仔家玩

又食又拎

食燒肉和拎了好多手信yea

回家休息訓教

夏令少了一個鐘哩

Rubberband Ciao

 今天是期待已久的Rubberband concert日

早上先去跑步

今天有Sandy來一起跑

所以只輕鬆跑了個5K

然後去了gym練一陣拳

回家番工

早點收工

去了Abbey Wood等江仔他們

之後直去Wembley都算快

在BoxPark吃了點東西就去會場

大排長龍不過都ok啦

8點多開波

一直聽聽聽

最想聽的未來見放到尾二

眼訓到不能開燈就走

發現原來還有兩隻歌

不過算了

回到家已經十二點超眼訓

公司日

 今天是約了好久的公司日

也是全部ops齊人的日子

早上出門發現Elizabeth line壞了

立即衝去答DLR再轉District

8點才番到公司

之後就食早餐做做做

吃了好多餅，唉

之後開了些會，和幫Luis in了一個人

不久後就和David一起回去

搞到我無得看書

回家再login之後就收工

看Succession和The Elephant Whisperer

看書訓教

My Favourite Day of the Week

 今天早上又是PT日

練了好多weight

Dan說我train太多所以要休息下

做pad work時Larry拍了我們，超型呀哈

之後番屋企繼續開工

收工沒去S&C了

留在家看電視

Super Intense Weight Lifting

 今天早上不夠時間去跑步

所以只練了一陣沙包

然後就進行weight

又多了一個平時不上weight的人

如果不是他就可以solo with Dan了

不過今個session超累

做完立即回家然後去Tesco買送

吃完早餐便開工

做做做

不算太忙

收工開始pack Keith的單車

搞了好耐，超累

然後重看Succession

嗚呀

Season 4 here I come!

AWS文件完成

 今天一早就去跑步

如常的事情

today's run is low intensity 10K所以好輕鬆

跑完回家番工

完成了AWS文件

之後收工又去了上Dan的堂

拉了Champa和Trevor一起

他們都大罵為什麼為什麼

卻又非常喜歡上堂，哈

回家hea一會就訓教了

超級好訓

Sunday渣車日

 今天又是忙碌的一天

4點半起身打掃

然後去Raf的session

今天只有3個人，Juria Matthew和我

所以中間我都偷走去S&C

免得Dan不高興～～

完成後就回家

吃個lunch就出門去接94 Pam去Costco

然後去單車店

再去Cafe Nero

再去Costco

那個地點真的太可怕一定行錯路

終於順利帶他們回去就回家看賽車

看完吃lunch然後又累死了要休息

嗚嗚嗚好忙呀

一個熱愛工作的人...

 今天番OT

第一次和Cyprus的人番工

遇著熱愛工作的Demetrios

幾個月前有份in他，非常喜歡他

但他真的太熱衷了

去到個地步是問太多問題的那種

有點似以前的自己

現在才知道以前真的好煩

不過不問又學不到事情

後來教了他一個自學的方法

希望ok啦

今天sparring Trevor沒來，好搞笑人人都問他在那？

因為spar得不盡興決定早點回家

收工後煮完飯看書訓教

又星期五

 今天hea地番工

但終於完成了AWS文件了

雖然不知最後對不對

但總算完成

星期一可以present給David看

晚上去了competitive boxing

不過Dan跟Russel練習

所以不算太辛苦，自己玩

完後和他一起行去拎車

回家看了烈子之後訓

AWS大工程

 星期四是rest day

去了散步行了去機場

可惜換不到咖啡

回家完成12500步之後就番工

沒有什麼特別

David頭痛下午放假

而我收工去了inclined walk

看了兩集Schitts Creek

回家沖涼訓教

超累的PT

 早上跟Dan PT

他開始打開心窗

說了心事，也說了BB的事

希望他ok啦，感覺他開心了好多

今次的PT好累，不過pad work做得不錯

開心

回家繼續番工

做AWS的文件

收工太累沒有S&C

看了套電影 The Tender Bar

ok啦

AWS

今天早上跑了一陣然後做weight lifting

留了一陣打拳再回家開工

今日終於做一些比較開心的事情

因為要進行AWS migration的preparation工作

是我最想參與的

和Adrian以及AWS的人開會

present了點東西

有點緊張啦哈哈

不過算蠻好玩

也認識了Michael Boschen

他人非常好，好幫得手，感謝

收工去了sparring但沒有得spar

最後和Dan一起行去拎車

明天又train啦 

體力勞動的一天

 今天早上去了跑個max 5K

又破紀錄了開心

不過累爆

然後又做了shadow boxing練習

回家番工

hea地休息

不過都完成了文件

晚上再去boxing session

好耐無上Dan的堂

超超超開心

而且比人讚，嘿

回家累爆訓教

寂寞的星期日

 Dan去了paris

Raf又放假在意大利

所以什麼session都沒有

是一個平靜的星期日

所以中午就自己去了gym算

然後和Tom一直番工番到6點多就收皮

看了套Another Round關於alcoholism的電影

dark comedy

真的好可怕

挑戰Costco日

 今天終於的起心肝

將唯一休息日

將架單車車去Evans Cycle

不過之前去了sparring

算是蠻開心的一次

因為將練成的東西放在ring上

感動，終於有點功架了

回家吃完lunch就去單車店

放下了單車去入油然後去了Costsco買送

再去了Tim Hortons懷念一下

搞完所有事情就回家

煮了東西給江仔

又煮了晚餐

之後就坐定定看Dan的比賽了

看到10點多好眼訓

他太厲害了，向世界冠軍出發

又到星期五

 開心又到星期五

今天全力做文件

所以沒有太忙

一邊聽書一邊做無聊的工作

早上去了跑步夜晚沒有做運動

將MH370看完

感覺好像沒有看什麼東西

全部conspiracy theory。。。

沒有休息日

 本來是rest day但心裡仍是想做運動

最後去了gym做inclined walk後又打了陣沙包

回家後番工，準備了些文件

今晚要和Adrian開會

留到7點沒有做運動了

看了MH370第一集，都ok啦

之後看書訓教

PT + S&C

 早上先上Dan的堂

strength再加boxing

可是做padwork時他說了句令人傷心的說話

唉～～～

做完之後回家去

繼續番工

present了我的document不過david仍不滿

不過會再做

收工前vidispine又down

不過仍然收工去了s&c

回家沖涼訓教

懶惰的一天

早上去了跑個5k才去做weight training

很好沒有雨

上完堂留了一陣打拳後就回家去

番工沒什麼特別

繼續做些文件上的事情

也fix了點FAC issue

收工沒有spar了，有點累

去了shopping之後回家休息

看書訓教

又星期一

 好快又要番工

兩天過得太快了

早上去了做gym自己練

然後回家番工

晚上去了Dan的boxing堂

感覺recreational好像比較岩我

希望下星期上到啦

回家食點東西就訓教

忙到無停手的星期日

 一早就去Raf的session

spar了好多好多round

雖然不是太好啦，但學到好多

也做了好耐padwork

爽

回家立即沖涼後就收到bike Paul的電話

好快就交收好了單車

然後吃了東西又立即出門去江仔家

最後要跑去他家才看到開跑

不過有點悶的F1

但Alonso回來了好開心

接著看利記對曼狗

估不到大勝7-0哈哈

打邊爐跑到嘔

打完就回家了

Sean Lucy Party

 相約了接近一年

今天終於都到了

Sean的結婚party

早上先spar了好多round

滿足雖然performance一般

然後ad hoc拉了Champa一起看Creed III

看完超熱血

回家前去了買送

在家抖了一陣就出發Balham

見到了好多同事，也見到了好想見的人

吹了一會水便走了

party畢竟還不是我喜歡的東西

回家睇書訓教

TGIF

 終於星期五了嗚呀

今天一整天在做那個悶悶的文件

不過早上跑了個半馬

第一次跑這樣長

不是想像中的累，還好

做完收工內心爭扎了好一會

最後還是決定去Dan的session

結果又spar了少少

超累呀呀呀

Debut Office Day

 今天終於要番公司

晨早出發當rest day

答了6點20分的elizabeth line

好快就到ealing broadway然後再轉

路線比想像中舒服

還開始了看kimi的書

蠻好看

番公司pass順利入屋

可是book的desk卻麻麻

搞了一個鐘才得知是faulty cable

終於完成後9:30

Andrew Dene, boss of my boss卻要了我的位置

David勁不滿哈

最後我們要用security room

不過都ok

在公司真的太un productive

大家都只愛吹水吹水吹水

最後也來了個happy hour更加沒有做事

算了

5點多收工回家休息

看了套戲就訓

Weight + Inclined Walk

 今天和Dan PT

都不錯雖然有點累

得到了ab roller真傳

要開始練習

回家番工

收工後去了energies做incline walk

做夠步數就回家去了