早上去了跑個5k才去做weight training
很好沒有雨
上完堂留了一陣打拳後就回家去
番工沒什麼特別
繼續做些文件上的事情
也fix了點FAC issue
收工沒有spar了，有點累
去了shopping之後回家休息
看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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