本來是rest day但心裡仍是想做運動
最後去了gym做inclined walk後又打了陣沙包
回家後番工，準備了些文件
今晚要和Adrian開會
留到7點沒有做運動了
看了MH370第一集，都ok啦
之後看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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