今天請半天假
去了跟Raf sparring和上Dan的堂
比起上星期今天不算太累
上完堂沖完涼就番工
算是平靜的一天
做到7點多收工
將最後兩集dopesick都看完
超正
google了好多，9點半才上床訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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