今天一定要番公司
因為heatwave來了
說會40度
最後應該大概是38度吧
整天都在冷氣裡渡過
但4點多5點時出去行了個圈真的熱死人
周街的人都除衫了哈
番完工答火車行番屋企已濕透
餵好貓就準備沖涼訓教了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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