最近heatwave真的好熱，餘下日子要番公司才行
早上上了兩堂double，超累
然後番工
晚上累到都沒有sparring
只看就算了
不過非常精彩因為Dan spar了好多人，超好看
回家沖涼訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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