今天請假做點自己的事，也改動了routine
早上PT然後上了Nads的session
感覺不錯
回家後吃了點東西再出去
先去post office發現包裹原來已取了
之後再找David將書本給了他
然後再去了天天買東西
回家之前再去了sainsbury, m&s
回家看書再煮東西
又一天
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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