今天是他的生日，不知最近如何
send 了 message但整天都沒有回音
星期日是sparring day加s&c
超級好玩，超級累
以為都spar得不錯可是看video才發現自己非常錯，哈
回家後繼續番工
沒有太忙
一邊看書一邊番工然後又一邊看車
聽英文，之後再和江仔看多次中文
今晚訓得極極極差
好辛苦啊
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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