今天番公司也是rest day不用做任何事
所以好早就去了公司
吃了個三文治
hea一下就開工
Steve也失驚無神出現
lunch大家去了飲一杯
繼續番工到3點多就離開
回家已經累到嘔
吃了個salad看了一集BEEF便沖涼休息了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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