4點多起身
先去跑步然後再做weight
終於回到routine做training
感覺良好
雖然有點感覺弱了些但繼續練就ok了
回家繼續開工
今天靜靜的，做了美國的task後
David早走
所以我也懶懶閒就算
收工打算用robot吸地又忙了叉電
搞到夜晚8點多
上床看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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