休息了星期一
今日又要再衝了
先去跑了個5K
然後就做weight
都ok啦
收工回家番工
完成了powerpoint
夜晚終於去了sparring了
一直拖
雖然只spar了兩round
都有點累
唉
spar的體能沒有了
好傷心
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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