今天要番office
晨早出門答了6點車
7點多就到達公司
然後散了陣步
開工
Luis Yanni Mo都在
都不算太忙
然後3點半走人
回家之後去massage
嗚呀爽～～～
飲了個湯之後就看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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