足足由7點訓到4點多
精力回來了
然後去跑步，做weight lifting
今天超正只有3個人
非常focus
收皮回家番工
然後番工
因為sparring在別的地點進行所以我就沒去了
留在家休息算數
本來想去sauna又滿了
最後買完送就回家
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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