星期一回復正常
所以自己去了novogym練習
開始學習用教練的app原來蠻不錯
7點多Sandy James也來了
玩完之後就回家番工
不算太忙
不過為了要完成15000步
現在都要lunch走出去行個圈
所以有點忙哩
收工沒有再出去了
留在家休息看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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