今天早上和Raf進行了個1-on-1
因為他說自己要訓練所以就text了我
自從上年boxing day後感覺變了個少少的tradition
開心
上完他的session就上Guy的
都ok啦
然後就回家扮番工
沒有什麼事發生
安然又過了一天
繼續看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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