因為M到和尋日的變態S&C
搞到今天仍然好累
不能去跑步唯有做upper body
bicep有pb
但超累
回家不久就去公司
開了些會就回家去了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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