今天要跑山
終於可以由屋企到shooters hill再回去都沒有停
heart rate亦沒有太高
可以再進步
回家吃東西煮lunch就出發
今天是trainer Aaron的生日所以他請了假
換來了另一個trainer叫Steve
誰不知他還比較好哩
又搞笑他的生平又有趣
最後學了cpr
好快就完成了整個course
感覺學到好多東西，非常有用
4點半回家吃下東西看下書就完成整個過程了
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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