今天要跑山
終於可以由屋企到shooters hill再回去都沒有停
heart rate亦沒有太高
可以再進步
回家吃東西煮lunch就出發
今天是trainer Aaron的生日所以他請了假
換來了另一個trainer叫Steve
誰不知他還比較好哩
又搞笑他的生平又有趣
最後學了cpr
好快就完成了整個course
感覺學到好多東西，非常有用
4點半回家吃下東西看下書就完成整個過程了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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