今天要跑山
終於可以由屋企到shooters hill再回去都沒有停
heart rate亦沒有太高
可以再進步
回家吃東西煮lunch就出發
今天是trainer Aaron的生日所以他請了假
換來了另一個trainer叫Steve
誰不知他還比較好哩
又搞笑他的生平又有趣
最後學了cpr
好快就完成了整個course
感覺學到好多東西，非常有用
4點半回家吃下東西看下書就完成整個過程了
今天早上做leg day 做了久違了的deadlift 從輕做起，慢慢做 做完回家就出發去1880 That 是一個BSL tour解釋這個exhibition 發現現實的deaf people sign的真的超快哩 究竟會有一日可以完全明白嗎？ 做完行陣回家就出發去Lucie...
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