今天要跑山
終於可以由屋企到shooters hill再回去都沒有停
heart rate亦沒有太高
可以再進步
回家吃東西煮lunch就出發
今天是trainer Aaron的生日所以他請了假
換來了另一個trainer叫Steve
誰不知他還比較好哩
又搞笑他的生平又有趣
最後學了cpr
好快就完成了整個course
感覺學到好多東西，非常有用
4點半回家吃下東西看下書就完成整個過程了
晨早3點45起身 然後準備出門 答的士去到green park之後就開波 一路做做做 做到7點後就去vol check in 誰不知架車遲了運貨 連vol kit都沒有，實在令人吃驚 好擔心但最後都得到夠volunteer然後離開 deploy了他們後就開波 叫做順利完成了 去...
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