早上去做gym
星期四才跑完24K今天都有能力做gym算不錯
回家洗衫做些家務就開工
沒有會開的星期五蠻輕鬆不過都做了蠻多工作
4點45收工睇書休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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