今天早上帶了新買的腳架去personal ring練拳
都不錯雖然開始時噤錯了制搞了好耐才整好
練完回家繼續開工
本來都ok的但下午和steve嗌了場交
真的覺得和他做事感到好累
唉
收工看了半套half nelson但有點眼訓所以就早點訓
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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