好在今天log in一下因為忘記了要早番工
5點開工後一切順利沒有特別事
番工也好平靜的
2點收工去做快gym然後去了ruby介紹的中超
都ok啦，有中菜食，不錯
回家沖涼hea一陣
7點多又出去Ray的家吹陣水等Dan來pick up蛋糕
希望順利啦
回家又再hea一陣，訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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