今天原來沒有Raf的sparring
唯有只去S&C啦
番到9點先去見一見Ray拎了fob
再去gym見了小James
上S&C堂最後超折磨哈哈
然後回家繼續番工
David要聽concert所以早走
我就留到最後
今天都是非常hea的一天
究竟是好，還是。。。
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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