今天早上去了上Raf的堂
好玩到連S&C都沒上
一直在spar
實在太好玩了
然後回家吃lunch就休息
看下書hea一下
超級累
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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