今天早上去了Raf的session不過只是短短的一小時
然後做了S&C超累
沒有打掃，只用了robot
之後休息一下看江仔推介的One Cut of the Dead
超正喔
看完再做些steps完成15000
回家看書休息訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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