今天早上精神飽滿地去跑個low intensity 5K
then就去做weight
今天不算太難，教練也說不用每個session都做到死
要manage intensity才可以recover
所以輕鬆完成回家去
今天雖然假期完但David sick leave
只有我和Pablo
也要cat sit因為Shannon今天才會回來
lunch去了Woolwich Works看一個free的orchestra open rehearsal
然後回家完成15000步
收工打牌吃飯休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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