今天早上精神飽滿地去跑個low intensity 5K
then就去做weight
今天不算太難，教練也說不用每個session都做到死
要manage intensity才可以recover
所以輕鬆完成回家去
今天雖然假期完但David sick leave
只有我和Pablo
也要cat sit因為Shannon今天才會回來
lunch去了Woolwich Works看一個free的orchestra open rehearsal
然後回家完成15000步
收工打牌吃飯休息
晨早3點45起身 然後準備出門 答的士去到green park之後就開波 一路做做做 做到7點後就去vol check in 誰不知架車遲了運貨 連vol kit都沒有，實在令人吃驚 好擔心但最後都得到夠volunteer然後離開 deploy了他們後就開波 叫做順利完成了 去...
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