早上要去接Dan
他的車不能用
然後開始6am PT
今天做pull day
做了好多pull up和bicep curl
回家立即就出去番學
今天要做Sayed給我的program
好多都是shoulder非常痛哈
而他不做我的program因為他說今天是他的leg day
whatever啦
收工回家終於可休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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