今天要跑40分鐘的zone4
天還是黑所以都要等到7點多出門
超凍
不過幸好都順利完成任務
回家可以休息不用番工
但夜晚要出去和PatPat和Jack吃飯
的起心肝出門口
但實在不餓所以只吃了雞和菜
然後回酒店再吹了陣水
9點離開眼訓都暈
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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