今天約了JF跑個長的16K
他做pacer慢慢跑
不過等他出現的時間最悶
習慣了早跑要由6點多等到9點是有點悶
終於到達10點出發
先見了他的朋友
然後收埋支水又比人偷了
最後終於完成16K非常累
不過蠻開心的
回家就可以食早餐休息再看quali
看完食晚飯看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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