早上終於突破了long distance的wall
跑了個15k tempo
不過好熱
起了水泡還chafing了好多地方勁爆痛
之後吃了東西hea陣就訓晏教
訓完起身就開始hea爆
看完quali去買送再和屋企人吹了陣水
之後就看書訓教了
今天rest day要預備星期日第一次evening session 所以早上決定打掃做家務 做完家務吃完lunch就去附近的deaf cafe grand opening 非常開心在家附近10分鐘路程開了間新cafe cafe owner是deaf所以希望可以在這練下bsl啦...
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