早上終於突破了long distance的wall
跑了個15k tempo
不過好熱
起了水泡還chafing了好多地方勁爆痛
之後吃了東西hea陣就訓晏教
訓完起身就開始hea爆
看完quali去買送再和屋企人吹了陣水
之後就看書訓教了
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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