早上終於突破了long distance的wall
跑了個15k tempo
不過好熱
起了水泡還chafing了好多地方勁爆痛
之後吃了東西hea陣就訓晏教
訓完起身就開始hea爆
看完quali去買送再和屋企人吹了陣水
之後就看書訓教了
晨早3點45起身 然後準備出門 答的士去到green park之後就開波 一路做做做 做到7點後就去vol check in 誰不知架車遲了運貨 連vol kit都沒有，實在令人吃驚 好擔心但最後都得到夠volunteer然後離開 deploy了他們後就開波 叫做順利完成了 去...
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