今天輕鬆完成12k是最後的長跑了
下星期減量然後星期日就是半馬
時間過得真快
跑完步看了半套 The Iron Claw
之後又心散去了看書
The Fourth Wing入肉後開始超精彩
然後不自覺地看完一半
明天完成下一半
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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