今天是去江仔家打邊燼的日子
先去跑步
可是極累
8k tempo做不到
只跑了30分鐘
懷疑應該就快M到
回家還訓了個非常長的晏教
可能真的累了
起身不久就出發去他家
吹陣水然後JF他們也來了
吹水撚貓打邊真開心
吹到8點半就走人
回家看書訓教
今天轉時間應該會少了一個鐘吧
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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