今天是番工的日子
可是都沒有太多人在番工
先跑個步但失敗了
超累哩
感覺還未完成recover
只跑了一半4 x 800就算了
急急回家沖涼然後開了最後的一個handover會
做了些文件
然後又不想煮lunch
最後出了去食日本lunch
吃完回家再沖涼然後看書看到收皮
好頹呀
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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