終於又到星期五
開心
去做upper body
回家就開工
和Richard開了個會
之後全日就好得閒了
lunch加插了steps的活動
希望今年active多一點
3點和Bravely coach見了一會
和他吹了工作上的事情
不錯的session
coach叫Ricky住在好近加拿大的Vermont哩
45分鐘好快就吹完
然後就好得閒了
看了半套Next Goal Wins
看到一半就不成了，不太好看
明天繼續
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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