早上訓晏一點因為超累
起身看了上海站quali
然後就出去散步順便玩Geocaching
在Plumstead行了3個鐘
回家吃lunch沖涼休息
訓之前看了John Wick
為spin off準備
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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