早上跑了個蠻辛苦但幾正的interval
12x400m
跑完感覺好爽後就決定在家偷懶了
沒有做太多事
試了camping的爐，拆了江仔在香港買的東西
求其吸了地，看下書便一天
感覺超正哩
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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