因為沒車的關係完全改了training schedule
決定今天跑步明天gym
跑了個max 5K超累
緊緊可以6mins per k
希望可以再努力
番公司如常
holiday mood了所以好開心
收工還行去Liverpool Street答車回家
看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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