公司忽然水靜河飛
可能因為大家尋日都番工主力踢足球
所以今天非常靜
開了些會做了些notes
然後回家夜晚開了個race director的seminar
都幾有用
睇書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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