今天跑了個驚人的max 10K
不過仍然沒有sub 60mins
唉
anyway，搞掂就準備出門
今天去支持Luis的Red Run
去Victoria Park做義工
去到得到volunteer briefing之後就出發
細型的跑步活動是比較輕鬆
和兩個有經驗的人pair在一起
12點半終於開始
有人跑10k，有人行10k，有人跑5k，也有人行5k
最後終於2點多完
和Luis, Goncalo們吹了一陣水就回家
非常又凍又濕
而且極眼訓
回家沖了涼吃了飯
5點就要上床了
不能訓晏教
決定一教訓天光
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