早上先去做個interval
有點累但pacing都還是在預計之內
回家食早餐後就出發去train Fabiana
都算順利
回家就吃個lunch
準備出發去Croydon Costco
實在不喜歡這一間
可是Wai叫到就一定會幫手的啦
2點終於搵到泊車位
然後等半個鐘他就出現
買買買
買了好多肉
之後就回家hea
吹水等Amanda和Emi
5點半多開飯然後吃甜品
7點15走人
回家休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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