改了program尋日rest完今天去woolwich waves
做完gym就回家去開工
沒有太多會要開
是收工前的Swim debrief有點擔心
不過感謝competent的同事Feena順利搞掂
收工玩scrabble看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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