今天早上跑了個不錯的interval
然後吃完早餐便出發Woolwich Works的volunteer work
都是不太忙碌的shift
最意外是見到Dan和Stacey！
他們帶了兩個女來玩哈
做完個shift吃了個免費的lunch就回家休息
之後就出發去Saikei和江仔他們吃小菜
吃完回家他幫S J 剪指甲
搞掂就休息訓教了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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