今天跑了個非常差的recovery 30mins
因為真的太熱又有點累的感覺
快快跑完回家休息
之後清理一下家務洗下衫執下野
然後吃個飯、兩點就開會然後handover City race
開了足足3個鐘
最後搞掂就休息了
還有一天假要好好enjoy
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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